Evita estos alimentos y cuida la salud de tus piernas

Evita estos alimentos y cuida la salud de tus piernas

La mayoría del tiempo, hablar de fiestas decembrinas es hablar de satisfacer nuestros antojos. Comer pavo, puré de papa, relleno y pastas por mencionar algunos forma parte de la tradición de la época, al igual que el impacto que esta extrema dieta tiene en nuestro cuerpo. En otras palabras, al iniciar el conocido “Guadalupe Reyes” nuestro físico y salud lo comienzan a resentir. Sin embargo, el ceder ante este tipo de alimentos implica mucho más que dolores de estómago y subir de peso, en especial si tienes venas varicosas.

Por eso, hoy te traemos 5 consejos para mantener la salud de tus piernas en excelentes condiciones durante las festividades.

1. Limita tu consumo calórico y de sal
No es ningún secreto que las comidas con alto porcentaje calórico son uno de los causantes principales en el aumento de peso, lo cual puede provocar tensión en tus venas, haciendo aún más complicada la circulación sanguínea en esta zona del cuerpo. Como resultado, la presión de las válvulas dentro de las venas aumenta, haciéndolas más susceptibles a fugas. Esto puede resultar en el abultamiento de las venas. ¡No te arriesgues e intenta mantener una dieta baja en calorías y sales para prevenir inflamación y retención de líquidos.

2. Haz de la vitamina C tu mejor amiga
La vitamina C en los alimentos puede fortalecer tus venas, lo cual definitivamente ayuda a mejorar la circulación en tus piernas. Si tienes apetito y buscas un snack, estas opciones de frutas y verduras son tus aliadas entre comidas:

  • Naranjas
  • Pimientos
  • Kale
  • Broccoli
  • Papaya
  • Fresas
  • Coliflor
  • Coles de bruselas
  • Piña
  • Kiwi
  • Mango

3. Come mucha fibra
El pavo y relleno pueden provocar que tu sistema digestivo se alente, llegando incluso a causar una constipación. Esto puede tener un pésimo efecto en la circulación de tus venas, particularmente al hacer esfuerzo al evacuar. Para evitar estos problemas, ingiere alimentos altos en fibra como los siguientes:

  • Avena
  • Flax
  • Chícharos
  • Frijoles
  • Manzana
  • Zanahorias
  • Berries

4. Toma suficiente agua
Es importante mantenerte hidratado, especialmente si estás consumiendo fibra. De no consumir suficiente agua, la fibra puede llegar a producir el efecto opuesto en tu cuerpo. Para mantenerte hidratado, evita las siguientes bebidas:

  • Café
  • Alcohol
  • Té con cafeína
  • Soda

5. Elige alimentos altos en bioflavonoides
Las frutas y vegetales coloridos contienen un compuesto conocido como bioflavonoides. Éste fortalece los vasos sanguíneos y evitan la obstrucción de las venas. Algunos alimentos ricos en bioflavonoides son:

  • Trigo
  • Higos
  • Espárragos
  • Hojas de amaránto

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